[...] weglowadny 118.35 kalorie 753.85 posilek na noc ser twarogowy chudy 100g bialko 19.8g tluszcz 0.5 g weglowodany 3.5 g kalorie 100 laczna ilosc wszystkich posilkow w gramach bialko 173 g tluszcze 86g weglowodany 629g kalorie 3841... czy to jest dobra dieta ? prosze o jakies rady... jak dlugo moge ja stosowac ? czy cos zmieniac ? pozdrawiam
MOJA DIETA NA MASĘ 7:00 - 2 jogurciki 9:00 - 2 banany 11:00 - 50 g wafli ryżowych 14:00 - obiadek: ziemniaki + pierś z kurczaka (albo coś podobnego) 15:00 - SUPER MASS PROFESSIONAL 16:00 - trening 18:00 - SUPER MASS PROFESSIONAL 18:30 - banan 19:00 - HI-TEC PROTEIN 19:30 - jogurcik 20:00 - puszka tuńczyka 22:00 - SUPER MASS PROFESSIONAL i idę [...]
[...] to znaczaca przerwa moze okolo 30dni) wzial kolejna 100 metki tym razem bułgarskiej a na koniec dolozyl do tego 100 winstrolu (2mg) nie pamietam juz dawek ale metki łupał cos okolo 5-7 tabl ed. ciekawe jest to ze nie stosowal zadnych oslonek, specjalnej diety, o PCT juz nie wspomne... wyniki byly dobre w lapie do teraz utrzymuje mu sie 45cm na [...]
Witam. Mam 18 lat. BMI mam w normie, jednak mój brzuch pozostawia wiele do życzenia. Zacząłem biegać i wykonywac ćwiczenia na brzuch. Pytałem już w paru miejscach i doradzono mi najpierw, przez jakieś dwa miesiace robić ABS 2, a potem a6w. Moim celem jest najpierw redukcja tłuszczyku, a potem wyrobienie sobie brzucha. Oto mój plan: 6:00 Pobudka [...]
[...] to bedzie wygladac : zaczne od jakiegos glownego tematu rozbije go na czasci prosto by nie zanudzac a potem odpowiem na pytanka :) Tylko ze teraz problem jak ma sie to nazywac chce cos z jajem Typu : PORADY DR ZIELONKI ....itp. Cos moze by sie rymowalo i wpadalow ucho MACIE POMYSLY ??? i czy wogole pomys sie podoba ? Licze na wasza pomoc. Dzieki
[...] I tutaj pytanko? czy spróbować 2 miarki NOX PUMPa ( nie za tanio wychodzi), czy skusić się odrazu na całą puszke mesomorpha który jest niby jeszcze mocniejszy (wg opinii)? CHce cos z kreatyną Z góry thx za odpowiedzi,propozycje, porady. Zmieniony przez - cartman w dniu 2012-09-29 14:42:39 Zmieniony przez - cartman w dniu 2012-09-29 14:43:09
Witam. Mam 19 lat, ważę 66/7 kg i mam 178cm wzrostu. Od 4 tygodni wykonuje sobie w domu taki o to plan treningowy: -(PON) podciąganie się według tej strony : www.podciaganie.pl (na początku trenowałem opuszczanie przez 3 tygodnie teraz od tygodnia samo podciąganie się nachwytem). Rozpętki handelkami w kącie prostym do góry podnosząc 4kg seriami [...]
Witam ,obecnie leci deca i test po 250mg week, zrobiłem badania bo coś tam pod sutem się dzieje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f4f7050b84443718e9ec4fd0f4349d0.jpg 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I [...]
Wiek 16 Waga 60 Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia: Masa i siła Dieta: jest Staż: na siłowni żaden, ale ćwiczyłem pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku, tak z 3 miesiące. Aktywność fizyczna: piłka nożna ( 4x w tyg. raz w tyg siłka - nie zawsze) robię trening mawashiego dla średniozaawansowanych trochę edytowany, czy on jest dobry? [...]
Witam ! Ćwiczę z przerwami już prawie 1,5 roku, ale do rzeczy : Od listopada 2013 zrobiłem sobie masówkę. Listopad - Grudzień - Styczeń - Luty - 4 miesiące - 9 kg do przodu ( wzrost z 68 na 77 ) - 2,5 cm w bickach do przodu - reszty nie mierzyłem Od marca postanowiłem zrobić redukcję. Na masie jadłem 3300kcal co dawało mi około +2kg miesięcznie. [...]
jak podciagem jedna, noge (nie razem, tylko po kolei) to mi cos strzela w kolanie!!!!! ;(((( co to jest!!!!!??? moze ktos z was mial juz cos takiego!!?? i czy to powazne i jak sobie z tym radzic?? ;(( PROSZE O POMOC!! BEDE BAAARDZO WDZIECZNY!! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
[...] we wtorek na klate. Malo przysiadow bo kontuzja i wogole nie powinienem robic. Nie mam maszyny do ud, drazka, poreczy. Wyciskanie na barki sprzed głowy a nie zza bo ostatnio cos mnie bolalo od robienia zza glowy. Na bica modlitewnik ze sztangielka bo w tym cwiczeniu najlepiej mogę odizolowac bica. Duzo przedramienia bo ostatnio nie robilem i czas [...]
witam, ponieważ biorę paroxetynę (tabletki zwiększają mi nieznacznie poziom prolaktyny ale za to ZNACZNIE poziom kortyzolu) co skutkuję słabymi osiągami w sile, masie (tłuszcz rośnie) i silnymi rozstępami nie mogę przestać paroxetyny dlatego zastanawiam się nad suplementacją środkami, które obniżaja poziom kortyzolu (de facto to jest dla mnei [...]
[...] weidera' ale doszedlem do 6 dnia i zrezygnowalem. teraz chce juz sobie pocwiczyc na konkretnym planie i robic i pompki i brzuszki i przysiady, i fajnie by bylo jakby ktos mi cos takiego mogl rozpisac, ile serii, ile powtorzen, jaki czas cwiczen, w jakie dni cwiczyc sobie, czy codziennie itd.. najfajniej by bylo takie cos ze zaczynam od jakiejs [...]
[...] jestem zdrowym dzieckiem,tylko od dawien dawna trzesa mi sie ręce.Np:jakbym pisał test,ale test to raczej normalne.Ale w mniej nerwowych sytuacjach tez mi sie trzesa rece,pod tablica itd.Mój ojciec tez tak miał,ale nie pił,ja tez nie pije xd.Co na to poradzic,nie chce by mi sie trząsły ręce bo np: kiedys na chemii cos wyleje lub cos. ;P
Drodzy użytkownicy właśnie sie zarejstrowałam do waszej społeczności żeby zadać wam krótkie pytanko: co sądzicie o ClenBureXin??? Mo to polecono ale nie wiem sama Poza tym mam wątpliwości w sprawie dawkowania tzn na opakowaniu jest napisane że dwa razy po dwie tabletki na pół godziny przed planowanym posiłkiem, czy moge np na czczo przed [...]
Witam zastanawiam się nad połączeniem Omka + stanozolol + metka czy lepiej sama omke + meta Co myślicie? czy jeszcze coś innego? Ma być to cykl masowy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam od jakiegoś czasu sie jąkam..wiem ze przyczyna leży po stronie złego oddychania coś z przepona chyba nie tak... miewam częste bezdechy...moje wdechy są na tyle płytkie, ze podczas gdy coś nagle muszę powiedziec nie jestem w stanie wie ktoś jak to sie leczy ? do logopedy narazie nie pójdę może ma ktoś dostęp do jakiejś strony na ten temat? [...]
Witam. Chciałbym abyście ocenili moją diete redukcyjną, którą planuje przestrzegać w najbliższym czasie do uzyskania zadowalającej sylwetki... Prościej mówiąc spasłem sie poprzez diete snickers+kebab :/ i chciałbym schudnąć. Dieta, aeroby i siłownia i mam nadzieje, że coś z tego wyjdzie. To moja pierwsza dieta i nie wiem czy dobrze ją ułożyłem. [...]
[...] ostatni miesiac treningow to takie słabsze czesta opuszczane treningi z powodu braku czasu.Chodzi mi raczej o mase.cwicze juz 10 miesiecy bez diety.i pytam czy moze nastapic cos takiego czy to raczej za malo czasu na spadki.bo np na barki 2 tygodnie juz nie jechalem..bardzo przepraszam za bledy ale szykko pisalem a pytanie to z ciekawosci czy cos [...]
